Terapia para relações disfuncionais
Se você identifica padrões repetitivos e desgastantes nos seus relacionamentos como: dificuldade em se impor, vínculos marcados por instabilidade ou sensação constante de invalidação. A Terapia Cognitivo-Comportamental pode te ajudar a compreender e reestruturar esses ciclos. Atendimento clínico com foco na construção de relações mais saudáveis, conscientes e seguras.
Essa terapia é pra você que:
Quer parar de sobreviver nas relações e começar a viver com mais consciência, presença e segurança emocional.
Sente que sempre acaba em relações parecidas, mesmo com pessoas diferentes
Mesmo mudando de cenário, os mesmos sentimentos retornam: frustração, abandono, desvalorização. Você atrai ou permanece em relações que reforçam feridas antigas — e sente que está preso(a) a um ciclo difícil de romper.
Tem dificuldade em se impor ou sente culpa ao colocar limites
Você evita conflito a qualquer custo, teme desapontar os outros e acaba aceitando mais do que gostaria. É comum sentir culpa por dizer “não” ou pensar que precisa se justificar por simplesmente existir com suas necessidades.
Vive relações intensas, mas que se tornam desgastantes rapidamente
Tudo começa com muita conexão, mas logo surgem inseguranças, desconfiança ou idealizações. As relações oscilam entre o “tudo” e o “nada” e você sente que está constantemente tentando manter algo que te escapa pelas mãos.
Tem medo de abandono ou vive em constante alerta no vínculo com o outro
Você observa demais, analisa cada palavra, cada ausência, cada mudança de tom. Vive em estado de vigilância, como se estivesse sempre tentando prever quando será deixado(a). E esse medo molda seus comportamentos nos relacionamentos.
Sente que se anula para manter os relacionamentos
Você prioriza o outro, mesmo que isso signifique silenciar sua dor, seus desejos ou até sua identidade. Teme ser visto(a) como “difícil”, “egoísta” ou “demais”. Com o tempo, se distancia de quem realmente é.
Quer parar de repetir padrões herdados da infância ou de vínculos passados
Você percebe que age no automático: se submete, foge, ataca ou tenta controlar. São estratégias que, em algum momento, te protegeram, mas hoje te afastam da conexão que você realmente deseja.
E se identifica com algum desses estilos de enfrentamento emocional:
Essa terapia é pra você que quer parar de sobreviver nas relações e começar a viver com mais consciência, presença e segurança emocional.
Esquiva
Você evita se envolver profundamente para não se machucar. Se afasta antes que o outro possa te rejeitar. Distrai-se com trabalho, redes sociais, ou finge que não se importa, mas sente o vazio por dentro.
Rendição
Você se adapta demais. Diz "sim" quando quer dizer "não", aceita o que não deveria, e repete padrões que invalidam suas próprias vontades. Tudo para evitar conflito ou ser rejeitado(a).
Hipercompensação
Você tenta esconder sua vulnerabilidade com atitudes de controle, perfeccionismo ou autossuficiência extrema. Externamente parece forte, mas por dentro há medo de ser insuficiente ou ferido(a) novamente.
Transformar padrões exige clareza, estrutura e estratégia
O que vamos trabalhar na prática
Ao longo do processo terapêutico, utilizamos recursos da Terapia Cognitivo-Comportamental e da Terapia do Esquema para identificar comportamentos, pensamentos automáticos e esquemas disfuncionais que se originaram nas primeiras relações da vida e ainda moldam suas experiências afetivas atuais. Cada tema que trabalhamos tem como objetivo principal o fortalecimento da sua autonomia emocional e da sua capacidade de estabelecer vínculos mais conscientes, funcionais e saudáveis.
Benefícios esperados com a terapia:
Você aprenderá a reconhecer interpretações distorcidas da realidade que alimentam insegurança, ciúmes, necessidade de controle ou sentimentos crônicos de rejeição.
→ Benefício: Mais clareza emocional e escolhas relacionais menos impulsivas.
Trabalharemos estratégias para reconhecer, nomear e lidar com emoções como raiva, medo, tristeza e frustração sem se desorganizar emocionalmente.
→ Benefício: Redução de reações desproporcionais e mais estabilidade emocional nos vínculos.
Identificamos os ciclos relacionais que se repetem — como submissão, evitação ou controle — e suas raízes na história emocional de vida.
→ Benefício: Maior capacidade de interromper padrões disfuncionais e construir novas formas de se relacionar.
Você será treinado(a) a expressar seus sentimentos e necessidades de forma clara, direta e respeitosa — sem se calar ou explodir.
→ Benefício: Menos desgaste relacional e mais autenticidade na forma de se comunicar.
Vamos trabalhar o medo de se impor e a tendência de priorizar o outro em detrimento de si mesmo(a).
→ Benefício: Vínculos mais equilibrados, com menos culpa e mais respeito mútuo.
Vamos identificar os esquemas emocionais que distorcem sua percepção de si e dos outros. Como: “sempre serei rejeitado(a)” ou “não sou suficiente”.
→ Benefício: Fortalecimento da autoestima e mais liberdade emocional para fazer escolhas conscientes.
Você será convidado(a) a sair da lógica de culpa (sua ou do outro) e assumir o protagonismo na forma como lida com suas emoções e vínculos.
→ Benefício: Maior autonomia para fazer escolhas conscientes e romper com dependências afetivas.
A terapia não apaga o passado, mas te ensina a escrever um novo roteiro com os recursos emocionais que você constrói no presente.
COMO FUNCIONA A TERAPIA?
O tratamento é conduzido com base na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem focada, ativa e orientada para resultados. O objetivo é que o(a) paciente compreenda seus padrões, desenvolva recursos para lidar com eles e, gradualmente, alcance mais autonomia emocional e relacional.
TRATAMENTO
Nos atendimentos, seguimos quatro pilares principais:
1. Compreensão do caso clínico
Nas primeiras sessões, realizamos uma avaliação detalhada da sua história de vida, problemas e sintomas. Essa etapa é essencial para entender as raízes emocionais dos conflitos e identificar os esquemas que se repetem.
2. Elaboração de um plano terapêutico personalizado
om base na avaliação inicial, construímos um plano de tratamento que será compartilhado com você. Esse plano inclui os principais objetivos terapêuticos, os focos de intervenção e as metas específicas para o processo.
3. Intervenções práticas e orientadas para autonomia
Durante as sessões, você será orientado(a) na aplicação de técnicas cognitivas e comportamentais — como a identificação e reestruturação de pensamentos automáticos disfuncionais, treino de habilidades sociais, autorregulação emocional e modificação de comportamentos desadaptativos. As tarefas entre sessões são utilizadas para generalização das aprendizagens no cotidiano.
4. Alta terapêutica com autonomia emocional
Ao longo do processo, avaliamos continuamente os avanços e ajustamos o plano conforme necessário. Quando os objetivos forem alcançados, iniciamos o processo de alta, com foco em manutenção dos ganhos, prevenção de recaídas e consolidação das estratégias desenvolvidas.
Material de apoio exclusivo
Durante o processo terapêutico, você terá acesso a um Guia Prático para Melhorar suas Relações, com orientações baseadas na TCC para aprofundar o autoconhecimento, aplicar as técnicas fora das sessões e reduzir conflitos interpessoais no dia a dia.
Atendimento online com sessões semanais com duração de 50 minutos agendadas antecipadamente.
SOBRE
Paloma Leite
psicóloga clínica com especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental. Atuo com jovens e adultos no tratamento de relações disfuncionais, utilizando abordagens fundamentadas em evidências, como a TCC e recursos da Terapia do Esquema, para promover mudanças estruturais e duradouras no modo como as pessoas se relacionam. Mais do que entender o que te trouxe até aqui, a proposta do tratamento é te dar condições reais de sair desse lugar com recursos emocionais sólidos e consciência sobre suas escolhas. Se você sente que chegou a hora de transformar seus vínculos e deixar de repetir padrões que te ferem, será um prazer caminhar ao seu lado nesse processo.
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